Бровары на ладони - Портал города

БРОВАРЫ на ЛАДОНИ

ИНФОРМАЦИОННО-СПРАВОЧНЫЙ ПОРТАЛ

КАТАЛОГ ТОВАРОВ, УСЛУГ, КОМПАНИЙ, ПРЕДПРИЯТИЙ


 

 

 

Web-building

САЙТ
ПОД КЛЮЧ

   

direct

- Приветствуем Вас на информационно-справочном портале Бровары на ладони 
Лікування алкоголізму та наркоманії в наркологічному центрі реабілітації "Мед-Захід"
.

- Разработка, создание, продвижение сайтов
- Бровары, город моей страны Украины.
Частные уроки вождения Киев, автоинструктор Киев.
- Доска бесплатных объявлений

Добавить в каталог "Бровары на ладони"

Афиша кинотеатра

Правила Жизни

Афиша Театра

Последние коментарии

 

Прекрасные люди

 

 

Люди!!!

 

 STREET WORKOUT

STREET WORKOUT

 

Твоя жизнь изменится

 Измени свою жизнь

 

Мотивация

 Мотивация
 
Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 44
 

 

 

 

Какая ПОЛЬЗА от ПЛАВАНЬЯ?

110813-09Регулярное посещение бассейна поможет легко и быстро сбросить ненужные килограммы и накачать красивый пресс.

Так считает Майкл Фред Фелпс, американский пловец, единственный во всей истории спорта 14-кратный олимпийский чемпион. 

Именно плавание помогло Майклу Фелпсу приобрести такой красивый мощный торс.

Достаточно большое количество калорий сжигается при занятии плаванием – от 750 в час, кроме того, активно стимулируется эндокринная система человека, тонизируется нервный центр. Вам также не нужно будет подбирать специальное питание для набора мышечной массы. Существует специальный комплекс упражнений, которые можно в любом бассейне. Профессионалы утверждают, что регулярно занимаясь комплексом упражнений, можно, не соблюдая диеты, сбросить 1-2 кг за неделю. Продолжительность тренировочных занятий: 30-45 минут, 4-5 занятий в неделю.

Советы для начинающих:

- Будучи в воде, необходимо оставаться на одном месте (перебирая ногами, как при езде на велосипеде) в течение 3 минут. После выйти из бассейна, лечь на мате, растягивая тело.
- Необходимо проплыть 10 дистанций по 50 метров. После каждой дорожки необходимо сделать небольшой перерыв на 30-45 секунд.
- Новичкам стоит постепенно увеличивать нагрузку, добавляя по 100-200 метров каждую неделю.Уровень любителя:
- Необходимо проплыть 200 метров (2 дорожки бассейна олимпийского размера), после чего выполнить растяжку.
- Проплыть 100 метров, затем сделать 10 отжиманий и 20 упражнений на пресс (приподнятие туловища к коленям из положения лежа на спине). После чего отдохнуть 30-45 секунд, затем повторить 10 раз.
- Если вы часто занимаетесь Сплитом (от англ. “split” – расщеплять), программа упражнений означает разработку разных мышц в разные дни, на верхнюю и нижнюю части тела, тогда нужно заменить поднимание тяжестей с приседанием на отжимание с упором на ноги.

Рекомендации профессионала:

Не следует заходить в воду до завершения упражнений. Рекомендуется плавание после ритмических, силовых занятий, ведь предварительная разминка способствует сжиганию жира.

Добавить комментарий или сообщить об ошибке


Если вы не специалист и нет время разбираться с разработкой сайтов, вы всегда можете обратиться в квалифицированную компанию, которая готова будет создать сайт для Вас.

Какое бы настроение не было у Вас и у ваших друзей, вы всегда можете купить подарок к любым праздникам

В нашем магазине вы всегда можете и подгузники купить и сделать своего ребенка счастливым

Реабилитационный центр "Мед-Захид"

 

Лечение наркомании, алкоголизма,  игромании в реабилитационном центре "Мед-Захид"


Создание сайтов. Продвижение сайтов. Проектирование сайтов.
Раскрутка сайтов.

Создание сайтов. Продвижение сайтов. Проектирование сайтов. Раскрутка сайтов.

Женщина среди цветов

Пузыри

Игра - Пузыри

Судоку

Игра - Судоку

PAPER CANNON

Игра - PAPER CANNON

ROME PUZZLE

Игра - ROME PUZZLE

Перевод онлайн

Онлайн переводчик

Погода

Прогноз погоды в Броварах

Яндекс пробки

Пробки на Яндекс.Картах

 

Все права защищены © 2017. Разработано студией

UkrNET - поисково-информационный ресурс Рейтинг@Mail.ru